的工作和任务拥有自主权可以提高工作场所 爱沙尼亚电话号码列表 的积极情绪。相信他们优先考虑自己的时间可以激励和激励员工。去散步。在 我们很幸运能够与毛茸茸的同事一起在一个狗友好的空间工作，他们提醒我们绕着街区走一圈是'这是个坏主意。此外，运动被证明可以对抗压力。而且，有趣的是，步行实际上可以帮助您解决您遇到的问题。无论您是在办公室还是在家工作，散步总是让您感觉更好并提高工作效率的好主意。鼓励您的员工可以在离开工作站的地方进行短暂的休息。此外，办公环境本身也会影响员工的积极性和生产力。这是 的一个例子：爱沙尼亚电话号码列表 吸气，呼气。

即使你不能花 10 分钟走出室外，也要花 秒 爱沙尼亚电话号码列表 做一些深呼吸练习。通过缓慢而深沉的呼吸，你向你的中枢神经系统发出了一个信号，表明一切都很好，帮助你平静下来。技巧：闭上眼睛，完全呼气。通过鼻子深呼吸，在心里数到 4。屏住呼吸，数到 7。爱沙尼亚电话号码列表 然后，通过嘴呼气，数到重复。 技巧用于让自己精神平静。如果您不能长时间屏住呼吸，请不要担心。

这个比率比实际的秒数更重要。改用 在 ，爱沙尼亚电话号码列表 我们提供了“办公室瑜伽”课程来鼓励员工呼吸和放松。您可以在这里看到 的更多技巧来让您平静下来：咖啡奶昔。不受欢迎但真实：咖啡因会增加你的焦虑程度。代理机构的生活可能会导致迟到和不吃饭，我们知道（哦，我们知道） 和浓缩咖啡有时间和地点。我们不是说改用无咖啡因，爱沙尼亚电话号码列表 只是要注意你摄入了多少咖啡因。